減重第一個月成果

8/22 是我開始減肥計畫的第一天。





日期
2010/8/22
2010/8/26
2010/9/1
2010/9/5
2010/9/10
2010/9/15
2010/9/20
天數
1
5
11
15
20
25
30
體重
60.4
59.8
58.8
59
58.6
58
58.6
體脂肪率
36.00%
35.50%
38.50%
36.50%
36.50%
35.00%
36.00%
脂肪約重
21.744
21.229
22.638
21.535
21.389
20.3
21.096

我的體脂肪率都沒啥降低,但是如果用體重和體脂肪率的比率來看的話,

60.4-58.6=1.8  總體重減輕1.8公斤

21. 744-21.096 = 0.65  脂肪減輕了約0.65 公斤

我所減掉的 1.8公斤中,就有0.65 公斤是脂肪耶!
脂肪很難減,有減到應該要感到高興。

除了體重和體脂肪,我的身形也有改變。


日期
818
916
減去尺寸
胸上圍
85
82
3
胃圍
77
73
4
腰圍
86
83
3
腹圍
89
90
-1
臀圍
100
94
6
大腿圍
59
57
2
小腿圍
35.5
34.5
1
手臂圍
29.5
29
0.5

全身上下總共減去了18.5公分


減重第一天拍下的照片

從高中開始,我的小腹一直是我的心頭大患啊!

我一直覺得我是一個很會掩飾的人,之前必須穿的人模人樣時,我都必須靠我的戰袍來幫忙。
把自己塞近又緊又崩的塑身衣裡,連呼吸都困難。
也因為肚子一直被壓迫,也沒啥食慾。
有時後傅大胖都會捨不得的問我會不會很難過?
當然會!我也不想這樣。
可是不這樣我塞不進我的衣服啊!

所以啊!男人們,你眼睛看到的不一定是真相啊!

扯太遠了~~拉回正題~~~

開始減肥之後,我必須寫減重日記,以便觀察我到底吃了什麼東西,有沒有吃到地雷食物?

第一個月是萬事起頭難,雖然心裡不斷的告訴自己,這次一定要瘦下來。

早晚餐要我改變很容易。

但是,我吃宵夜已經吃了3-4年多,一時要改,真的很難啊!
尤其我有個減肥的最大阻力--傅大胖,他總是在我意志薄弱的時候問我要不要來一口宵夜啊?
所以我也毫不留情的處罰他--把他的宵夜吃光!(Alva總說不知道我是在處罰自己還是在處罰我老公)

第一個月很會偷吃。

說到偷吃,我開始減肥計畫之初,滾媽給我看她減重時期的飲食日記,我還笑她怎麼每天看到的都是「偷吃」、「偷吃」、「偷吃」,沒想到自己比他還要會偷吃!

第一個月假日常常外出,不知道如何在外面也能夠持續進行減肥計畫,所以乾脆在外面時也不執行計畫了。

就這樣,第一個月體重起起落落,我當時立志要效法滾媽一個月減5公斤的雄心壯志都不知道跑哪裡去了?

雖然我的體重和體脂沒有想像中降的多!
但是,我還是有瘦啊!

減重還沒滿一個月時,教練就有依據我當時的情況,幫我調整一下計畫,希望可以讓我盡快達陣。
減重計畫不是固定不可變動的,是可以依據各種情況來調整,找出一種最適合自己的方式來進行減重的。,如何制定適合自己的減重計畫,就需要搭配教練一起來討論啦!

第一個月回去找教練量身的時候,雖然她也有提醒我少偷吃點會瘦的更快,但是她卻也鼓勵我一個月瘦了將近兩公斤也是很棒的!


教練的鼓勵真的很貼心!


不管是為了減肥,還是為了老公、小孩,每當我心情低落的時候,如果alva知道了,也都會很貼心的安慰我,陪我講話。

減重教練不僅僅是減重教練啊!更是生活上的好朋友啊!

第一個月,在沒有很餓肚子的情況下減了1.8公斤。
第一個月,在很開心的心情下減去了0.65公斤的肥油。
第一個月,在有人噓寒問暖的情況下全身減去了18.5公分的肥肉。

果然,找到對的教練、對的方法,減肥好像就不太困難了。

我會繼續加油的!

Facebook comments

0 comments: (Blogger)

張貼留言

留下您的意見吧

Related Posts Widget for Blogs by LinkWithin