日期 | 2010/8/22 | 2010/8/26 | 2010/9/1 | 2010/9/5 | 2010/9/10 | 2010/9/15 | 2010/9/20 |
天數 | 1 | 5 | 11 | 15 | 20 | 25 | 30 |
體重 | 60.4 | 59.8 | 58.8 | 59 | 58.6 | 58 | 58.6 |
體脂肪率 | 36.00% | 35.50% | 38.50% | 36.50% | 36.50% | 35.00% | 36.00% |
脂肪約重 | 21.744 | 21.229 | 22.638 | 21.535 | 21.389 | 20.3 | 21.096 |
60.4-58.6=1.8 總體重減輕1.8公斤
21. 744-21.096 = 0.65 脂肪減輕了約0.65 公斤
我所減掉的 1.8公斤中，就有0.65 公斤是脂肪耶！
脂肪很難減，有減到應該要感到高興。
除了體重和體脂肪，我的身形也有改變。
日期 | 8月18日 | 9月16日 | 減去尺寸 |
胸上圍 | 85 | 82 | 3 |
胃圍 | 77 | 73 | 4 |
腰圍 | 86 | 83 | 3 |
腹圍 | 89 | 90 | -1 |
臀圍 | 100 | 94 | 6 |
大腿圍 | 59 | 57 | 2 |
小腿圍 | 35.5 | 34.5 | 1 |
手臂圍 | 29.5 | 29 | 0.5 |
全身上下總共減去了18.5公分
減重第一天拍下的照片
從高中開始，我的小腹一直是我的心頭大患啊！
我一直覺得我是一個很會掩飾的人，之前必須穿的人模人樣時，我都必須靠我的戰袍來幫忙。
把自己塞近又緊又崩的塑身衣裡，連呼吸都困難。
也因為肚子一直被壓迫，也沒啥食慾。
有時後傅大胖都會捨不得的問我會不會很難過？
當然會！我也不想這樣。
可是不這樣我塞不進我的衣服啊！
所以啊！男人們，你眼睛看到的不一定是真相啊！
扯太遠了~~拉回正題~~~
開始減肥之後，我必須寫減重日記，以便觀察我到底吃了什麼東西，有沒有吃到地雷食物？
第一個月是萬事起頭難，雖然心裡不斷的告訴自己，這次一定要瘦下來。
早晚餐要我改變很容易。
但是，我吃宵夜已經吃了3-4年多，一時要改，真的很難啊！
尤其我有個減肥的最大阻力--傅大胖，他總是在我意志薄弱的時候問我要不要來一口宵夜啊？
所以我也毫不留情的處罰他--把他的宵夜吃光！(Alva總說不知道我是在處罰自己還是在處罰我老公)
第一個月很會偷吃。
說到偷吃，我開始減肥計畫之初，滾媽給我看她減重時期的飲食日記，我還笑她怎麼每天看到的都是「偷吃」、「偷吃」、「偷吃」，沒想到自己比他還要會偷吃！
第一個月假日常常外出，不知道如何在外面也能夠持續進行減肥計畫，所以乾脆在外面時也不執行計畫了。
就這樣，第一個月體重起起落落，我當時立志要效法滾媽一個月減5公斤的雄心壯志都不知道跑哪裡去了？
雖然我的體重和體脂沒有想像中降的多！
但是，我還是有瘦啊！
減重還沒滿一個月時，教練就有依據我當時的情況，幫我調整一下計畫，希望可以讓我盡快達陣。
減重計畫不是固定不可變動的，是可以依據各種情況來調整，找出一種最適合自己的方式來進行減重的。，如何制定適合自己的減重計畫，就需要搭配教練一起來討論啦！
第一個月回去找教練量身的時候，雖然她也有提醒我少偷吃點會瘦的更快，但是她卻也鼓勵我一個月瘦了將近兩公斤也是很棒的！
教練的鼓勵真的很貼心！
不管是為了減肥，還是為了老公、小孩，每當我心情低落的時候，如果alva知道了，也都會很貼心的安慰我，陪我講話。
減重教練不僅僅是減重教練啊！更是生活上的好朋友啊！
第一個月，在沒有很餓肚子的情況下減了1.8公斤。
第一個月，在很開心的心情下減去了0.65公斤的肥油。
第一個月，在有人噓寒問暖的情況下全身減去了18.5公分的肥肉。
果然，找到對的教練、對的方法，減肥好像就不太困難了。
我會繼續加油的！
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